Danh sách kỷ lục thế giới trong bơi lội hay Danh sách kỷ lục bơi lội thế giới là tập hợp thành tích thi đấu tốt nhất của các vận động viên ở các nội dung thi đấu trong môn bơi lội. Danh sách này được phê chuẩn bởi Liên đoàn bơi lội thế giới (FINA). Các kỷ lục lịch thi đấu bơi lội olympic Lee Nguyễn trở lại CLB TP.HCM: Liều thuốc mang giá trị tinh thần! lịch thi đấu bơi lội olympic Có lẽ ở vào tầm tuổi này, sự có mặt của Lee Nguyễn tại sân Thống Nhất sẽ chỉ mang tới những tín hiệu tích cực về tinh thần nhiều hơn là việc trở thành một liều doping để mang tới Bơi 50 mét ếch giải bơi thể thao học sinh quận Gò Vấp | Gia Hân Huy chương vàng lứa tuổi lớp 1 và 2#boi50met #giahanboi #boigovap 75. Thứ tự các kiểu bơi trong thi đấu nội dung bơi tiếp sức hỗn hợp Ngửa - ếch - bướm - tự do Tự do - ếch - ngửa - bướm Bướm - ngửa - ếch - tự do Ngửa - bướm - ếch - tự do 76. Khi về đích, kiểu bơi nào sau đây được phép chạm 1 tay? Trườn sấp và bướm Ngửa và ếch Nguyên tắc vệ sinh chung trong tập luyện và thi đấu thể thao có máy nguyên tắc. Danh sách các Quy tắc và Quy định sau đây nhằm giúp bạn bơi lội một cách an toàn và dễ chịu. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với chúng tôi hoặc gặp nhân viên hồ bơi tại chỗ. Một số người gọi bơi ếch là động tác "ếch", vì cánh tay và chân cử động giống như một con ếch đang bơi trong nước. Bản thân cú đánh này là cú đánh chậm nhất trong số các cú đánh thi đấu và được cho là cú đánh lâu đời nhất trong số các cú đánh bơi.[1] [2] qjKFk. Vận động viên bơi ếch nam xuất sắc nhất trong mùa giải ISL này là Ilya Shymanovich, 27 tuổi người Belarus đại diện cho Energy Standard. Trong suốt mùa giải, Shymanovich đã có 16 chiến thắng cá nhân, với sáu trong số đó đến từ cự ly 100m ếch cộng với năm chiến thắng cho mỗi nội dung 50m ếch và 200m ếch. Anh ấy đạt thành tích cao nhất mùa giải trong cả ba cuộc đua và trong hai cuộc đấu gần đây nhất, anh ấy đã hạ kỷ lục thế giới của chính mình ở nội dung 100m ếch, đầu tiên là 55,32 và sau đó là 55,28. Tại Giải vô địch châu Âu hồ 25m gần đây, anh đã bơi bằng kỷ lục thế giới ở nội dung 50m nhiên, các câu hỏi đã đặt ra về kiểu bơi ếch của Shymanovich có đúng luật hay không. Anh ấy hầu như không dừng cánh tay của mình ở phía trước động tác, tránh động tác lướt vốn là yếu tố cơ bản của bơi ếch trong suốt lịch sử của môn bơi lội. Không có vấn đề về luật với kỹ thuật đó, mặc dù nó là không bình thường. Nhưng Shymanovich đã bơi một kiểu bơi dựa vào sức mạnh cơ bắp trong nước. Nó rất hiệu quả đối với anh ấy, đặc biệt là ở hồ bơi đáng ngờ trong kiểu bơi của anh ta là động tác chân. Từ hầu hết các góc quay của máy ảnh, thật khó để xác định chuyển động ra phía ngoài trong động tác chân ếch của sách luật Bơi lội của Mỹ phản ánh luật của FINA, các yêu cầu đối với chân ếch bao gồm “Bàn chân phải xoay ra ngoài trong phần đẩy của động tác. Không được phép dùng kiểu cắt kéo, chuyển động xen kẽ hoặc đập chân bướm xuống trừ khi được quy định trong tài liệu này tức là được phép sử dụng một động tác chân bướm trong động tác quạt dài dưới nước khi đạp tường. Bàn chân được phép cắt mặt nước trừ khi sau đó là một động tác chân vẩy xuống."Hãy xem video về kỷ lục bơi lội thế giới gần đây nhất của Shymanovich vào thứ Sáu. Rõ ràng, động tác chân tạo ra một chuyển động đi xuống, có thể được nhìn thấy trong một cảnh quay dưới mặt nước vào khoảng 145. Bàn chân của anh ấy hầu như không xoay ra ngoài, nhưng có vẻ như anh ấy thực hiện một cách vừa đủ để thực hiện cú đá bằng cạnh bàn chân chứ không phải bằng ngón chân duỗi thẳng. Nếu anh ta thực hiện thành công điều đó, thì cú đá không phải là động tác chân bướm ngay cả khi có chuyển động uốn sóng trong động tác và động tác bơi ếch của anh ta là đúng luật. Không có video sẵn có nào hiển thị hầu hết mọi trường hợp, động tác chân cực hẹp mà Shymanovich thực hiện không tạo ra lực đẩy nhiều như động tác chân rộng hơn, truyền thống hơn, nhưng đó không phải là mối bận tâm đối với những VĐV bơi lội có kỹ thuật đó. Lối đạp chân hẹp giảm thiểu lực cản trong khi sức mạnh sẽ đến từ phần thân trên. Bơi ếch là để tạo ra sức mạnh trong khi giảm thiểu lực cản, và đối với nhiều VĐV bơi lội theo hướng sử dụng thân trên, công thức đó có hiệu quả - đặc biệt là trong bơi ếch tốc độ trong hồ bơi sánh phong cách đó với video đẳng cấp cao trong nội dung 200m ếch ở hồ bơi 50m như video dưới đây từ Giải Bơi tuyển chọn Olympic Mỹ năm nay. Ở đây, bạn sẽ thấy phong cách ngược lại lướt dài, chân đạp rộng hơn, lực phần thân trên ít hơn trong mỗi động công dây chuyền của Shymanovich trong suốt chuỗi thành công gần đây của anh ấy ở ISL và trong các cuộc đua hồ 25m khác không giúp anh ấy chuyển đổi thành công đó sang hồ 50m, và điều đó chính xác. Năm nay, anh đứng thứ tám trong đợt bơi chung kết Olympic 100m ếch, kém VĐV đoạt huy chương vàng Adam Peaty hai giây. Peaty cũng bơi ếch đạp chân hẹp, lướt ngắn, nhịp điệu nhanh, nhưng không quá mức như ếch là một kiểu bơi có kỹ thuật khác biệt rất xa khi bơi hồ 25m và hồ 50m, một phần không chỉ do số lượt kéo dài dưới nước tăng thêm ở thể thức bơi hồ 25m mà còn vì các lượt quay vòng thêm cung cấp đủ thời gian nghỉ cho VĐV. Điều đó có nghĩa là sức mạnh của phần thân trên thuần túy có thể là một công thức để thành công, và hiệu quả cần thiết cho cự ly 100m và 200m ở hồ bơi 50m ít quan trọng hơn so với hồ lại Kiểu bơi ếch của Ilya Shymanovich là kiểu bơi chấp nhận bị thiệt về lực ở động tác chân nhưng bù lại không tạo lực cản từ chân để VĐV có thể phát huy hiệu quả tối đa sức mạnh thân trên và động tác tay, phù hợp với những VĐV có sức mạnh thân trên và bơi tốc độ ở hồ bơi Tấn PhongNguồn Ilya Shymanovich Breaststroke is Unconventional But Legal Theo đó, đội tuyển bơi của Việt Nam đã đóng góp tới 11 HCV, thiết lập 6 kỷ lục mới trong ngày vận động viên điền kinh Việt Nam thi đấu tại Para Games 12."Kình ngư" Trịnh Thị Bích Như là vận động viên thi đấu ấn tượng nhất khi cô đã lập "hat-trick" HCV. Ở nội dung 50m tự do nữ hạng thương tật S6-SB5, Bích Như đã xuất sắc cán đích đầu tiên, với thành tích 37 giây 63. Thông số của cô vượt xa hai vận động viên Indonesia về đích sau đó là Siti Alfiah HCB, với thành tích 41 giây 76 và Riyanti Riyanti HCĐ với thành tích 42 giây 62.Cùng ngày, Bích Như cũng đã đoạt 2 HCV nội dung 50m bơi bướm hạng thương tật S6 với thành tích là 41 giây 50; và nội dung 100m bơi ếch hạng thương tật SB5 nữ với thành tích 1 phút 51 giây 77, đồng thời thiết lập 2 kỷ lục mới của đại hội trong các nội dung này. Tính cả tấm HCV trong ngày thi đấu trước ở nội dung 200m hỗn hợp nữ hạng SM6, Trịnh Thị Bích Như đã giành 3 HCV trong kỳ Đại hội lần cạnh Bích Như, “kình ngư" Vi Thị Hằng cũng đã giành 2 tấm HCV ở nội dung bơi 50m tự do nữ hạng S7 và 100m bơi ếch hạng SB6, đồng thời thiết lập 2 kỷ lục mới của Đại hội tại các nội dung thi đấu này."Kình ngư" Lê Tiến Đạt cũng xuất sắc lập “cú đúp” HCV khi cán đích nhanh nhất nội dung 50m tự do nam hạng S6 thành tích 33 giây 29 và nội dung bơi ếch 100m nam hạng SB5 thành tích 1 phút 33 giây 69 và lập kỷ lục Đại lục mới còn lại thuộc về Phạm Thành Đạt, khi anh đạt thành tích ở nội dung bơi bướm 50m hạng thương tật S8-SB7 với thành tích 30 giây ra, trong danh sách các vận động viên Đội tuyển bơi của Việt Nam điền tên mình vào "bảng Vàng" của Đại hội còn có Nguyễn Thị Sa Ri bơi ếch 100m nữ hạng SB4; Danh Hòa 50m tự do nam hạng S4-SB3 và đội bơi nam gồm Võ Thanh Tùng, Danh Hòa, Đỗ Thanh Hải và Lê Tiến Đạt nội dung tiếp sức hỗn môn điền kinh, các vận động viên Việt Nam góp công thêm 7 HCV do công của các vận động viên Cao Ngọc Hùng nội dung ném lao nam hạng thương tật F57, trong khi vợ anh là Nguyễn Thị Hải cũng giành HCV ném đĩa nữ F57. Võ Văn Tùng giành cú đúp HCV ném đĩa nam F34 và ném lao nam F34-54, trong khi các tuyển thủ khác ở các nội dung ném, đẩy… như Kiều Minh Trung, Trương Bích Vân… cũng thống trị các nội dung mình thi cờ vua, vận động viên Trần Ngọc Loan giành HCV nội dung cờ tiêu chuẩn hạng thương tật B1 giành cho nữ góp công cho Đoàn thể thao người khuyết tật Việt vậy, tính đến 21h ngày 7-6, Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam giành 60 HCV, 52 HCB, 75 HCĐ tạm xếp vị trí thứ thể thao người khuyết tật Indonesia vẫn đang dẫn đầu bảng tổng sắp với 127 HCV, 116 HCB và 69 HCĐ. Đoàn thể thao Thái Lan đang đứng thứ hai với 96 HCV, 87 HCB, 62 Hà Nội Mới Nhiều người khi bắt đầu bộ môn bơi lội thường sẽ bối rối khi cân nhắc giữa bơi sải và bơi ếch. Nên học bơi theo kỹ thuật nào và lý do tại sao? 1. Điểm khác nhau của bơi sải và bơi ếch2. So sánh về tác dụng của bơi sải và bơi ếchBơi lội là một hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích hơn hẳn những hoạt động khác. Tác dụng của nó bao không chỉ ở việc tăng cường sức khỏe mà còn làm săn chắc các bộ phận trong cơ thể nhưng không gây tác hại tới các khớp xương cũng như không tạo áp lực quá nhiên những người mới bắt đầu học bơi thường phân vân không biết nên lựa chọn học gì giữa bơi sải và bơi ếch - nên học kiểu bơi nào và tại sao? 1. Điểm khác nhau của bơi sải và bơi Bơi sảiBơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức nhất trên cự ly dài. Nó cũng được ứng dụng nhiều nhất trong bơi ngoài sông hồ biển tự nhiên hay các cuộc thi bơi marathon. Ở kỹ thuật bơi sải, phần thân của người tập sẽ như chiếc thuyền và đôi tay có tác dụng như mái chèo tạo lực đẩy người về phía trước. Các động tác chân và tay trong bơi sải phức tạp hơn so với bơi ếch. Nó đòi hỏi các cơ khớp phải linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, hông và cổ. Những người mới học bơi sải thường gặp khó khăn với động tác xoay đầu thở bên. Vì vậy cần thực hành rất nhiều để có thể làm quen với động tác này. Bơi sải cũng là kỹ thuật hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa. Động tác xoay đầu thở bên ở bơi sải Ảnh InternetMột số khó khăn khi học bơi sải là vấn đề về thể lực với nữ và tình trạng cứng người với nam giới. Những yếu tố trên có thể khiến quá trình học bơi kéo dài và khó khăn hơn nhiều. Bơi ếchKhác với bơi sải, động tác của bơi ếch đơn giản, dễ học và nhanh thuần thục hơn. Các động tác tay và chân đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước. Bên cạnh đó, với bơi ếch, lực đẩy cơ thể phần lớn đến từ động tác chân, còn động tác tay chủ yếu để nhấc đầu lên đầu lên thở bằng lực tay ở bơi ếch Ảnh InternetHơn nữa, động tác lấy hơi của bơi ếch cũng dễ thực hiện hơn nhiều so với bơi sải. Việc quan sát đường bơi cũng dễ dàng hơn và không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như sự linh hoạt của các khớp. Chính vì vậy đây là kiểu bơi thích hợp với cả những người bị hạn chế về thể lực. Tuy nhiên, bơi ếch để thi đấu lại là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó Bơi sảiLà kiểu bơi nền tảng, vì vậy khi đã bơi sải giỏi, bạn có thể học bơi ngửa và bơi bướm dễ dàng, nhanh chóng. Hơn thế nữa, khi đã có kỹ năng bơi thì bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức và duy trì lâu nhất. Đây cũng là kiểu bơi hữu hiệu nhất trong trường gặp tai nạn đuối nước ngoài sông, hồ, ao. Lúc này, kỹ thuật đứng nước và quan sát là vô cùng quan trọng. Bơi sải giúp bạn ít mất sức hơn. Nếu bơi ếch trong trường hợp này, sóng sẽ đánh thẳng vào mặt khi nhấc người lên thở khiến bạn không di chuyển được nhanh và cạnh đó, bơi sải còn có tác dụng hữu hiệu đối với bệnh nhân mắc bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp. Nó còn có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ hô hấp do cách thở đặc trưng là nín 3 nhịp thở 1 nhịp khi bơi Bơi ếchBơi ếch lại có tác dụng tốt cho hoạt động tim mạch do nhịp thở khi bơi đều, chậm và sâu. Nhịp thở đều và chu kỳ ngắn khiến người bơi thoải mái, ít sặc nước hơn các kỹ thuật bơi khác. Ngoài ra bơi ếch cũng rất tốt với phụ nữ mang thai. Động tác bơi ếch giúp mở rộng phần đáy chậu, giúp mẹ bầu có cơ chậu khỏe mạnh dễ sinh hơn. Tuy nhiên từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các mẹ bầu mới nên bắt đầu luyện tập với cường độ vận động vừa với bơi sải, bơi ếch không tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, khớp gối hay mắc các bệnh về cột sống. Luyện tập bơi ếch khi đang gặp tình trạng trên sẽ khiến tình trạng bệnh càng xấu và cơn đau trầm trọng hơn. Lưu ý chỉ nên bơi từ 400 - 500m trong 1 buổi tập nếu là người bơi bình thường. Thứ tư, 07/06/2023 2251 GMT+7 ĐCSVN – Trong ngày 7/6, đội tuyển bơi của đoàn Việt Nam đã đóng góp tới 11 HCV, thiết lập 6 kỷ lục mới tại ASEAN Para Games 12. Kình ngư Trịnh Thị Bích Như là vận động viên thi đấu ấn tượng nhất khi cô đã lập "hat-trick" HCV. Trong sáng 7/6, Bích Như cũng đã đoạt 2 HCV với thành tích lần lượt là 41 giây 50 và 1 phút 51 giây 77 trong hai lần tranh tài ở nội dung 50m bơi bướm hạng thương tật S6 và 100m bơi ếch hạng SB5 dành cho nữ, đồng thời thiết lập 2 kỷ lục mới của đại hội trong các nội dung này. Trong lần xuống nước vào buổi chiều, Bích Như đã xuất sắc cán đích đầu tiên ở nội dung 50m tự do nữ hạng thương tật S6-SB5, với thành tích 37 giây 63. Thông số của cô vượt xa hai VĐV Indonesia về đích sau đó là Siti Alfiah đoạt HCB, với thành tích 41 giây 76 và Riyanti Riyanti giành HCĐ với thành tích 42 giây 62. Tính thêm tấm HCV nội dung 200m hỗn hợp nữ hạng SM6 giành được một ngày trước đó, nữ VĐV kỳ cựu đang khoác áo tuyển TP. Hồ Chí Minh đã hoàn tất cú "pocker vô địch" tại ASEAN Para Games 12. Người đồng đội của Bích Như là Vi Thị Hằng cũng đã giành thêm HCV ở nội dung bơi 50m tự do nữ hạng S7, với thành tích 36 giây 46 và ở nội dung 100m bơi ếch hạng SB6 với thành tích 1 phút 51 giây 41. Cô cũng đã thiết lập 2 kỷ lục mới của đại hội tại các nội dung thi đấu này. Trên đường đua 50m tự do nam hạng S6, kình ngư Lê Tiến Đạt đoạt HCV khi cán đích nhanh nhất 33 giây 29. Như vậy, đây cũng là "cú đúp" HCV của VĐV này, khi trong sáng 7/6, anh cũng về nhất và lập kỷ lục đại hội ở nội dung bơi ếch 100m nam hạng SB5 thành tích 1 phút 33 giây 69. Một kỷ lục nữa trong ngày thuộc về Phạm Thành Đạt, khi anh bứt tốc mạnh mẽ để cán đích ở vị trí đầu tiên của nội dung 50m bướm hạng thương tật S8 với thành tích 30 giây 25, để giành HCV. Ngoài ra, trong danh sách các VĐV đội tuyển bơi của Việt Nam điền tên mình vào "bảng vàng" của đại hội còn có Nguyễn Thị Sa Ri bơi ếch 100m nữ hạng SB4; Danh Hòa 50m tự do nam hạng S4-SB3 và đội bơi nam gồm Võ Thanh Tùng, Danh Hòa, Đỗ Thanh Hải và Lê Tiến Đạt nội dung tiếp sức hỗn hợp. Như vậy, đội tuyển Bơi của Việt Nam đã đóng góp tới 11 HCV, thiết lập 6 kỷ lục mới trong ngày 7/6 - ngày thi đấu chính thức thứ 4 của Đại hội Thể thao Người Khuyết tật Đông Nam Á lần thứ 12 ASEAN Para Games 12. t/h Thi đấu được tiến hành trong hồ bơi 25 mét, 50 mét. Vì vậy mà ở cự ly 50m trở lên, khi bơi đến đầu thành hồ phải quay 180 độ để bơi tiếp. Động tác này gọi là quay vòng Flip turn. Quay vòng nhanh hay chậm sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến thành tích thi đấu của bạn. Do đó đặc điểm của các kiểu bơi và yêu cầu của luật bơi nên có nhiều cách quay vòng. Có ba loại Quay vòng vung tay, quay vòng ngang bằng, quay vòng dung chính Show 1. Quay vòng vung tay2. Quay vòng ngang bằng 3. Quay vòng lộn santôBơi ếch là gì?Chuẩn bị gì trước khi tập bơi ếch?Kỹ thuật bơi ếch có mấy giai đoạn?Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch chuẩnTập chân trong kỹ thuật bơi ếch Tập tay trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản Hướng dẫn kỹ thuật phối hợp tay chân trong bơi ếchMột số lỗi sai cơ bản của người mới học khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch Khi thực hiện kỹ thuật kéo tay trong bơi ếchKhi thực hiện phối hợp cả tay, chân Kỹ thuật bơi ếch thi đấuTrình tự giảng dạy kỹ thuật bơi ếchVideo liên quan Bạn Đang Xem Khái niệm kỹ thuật quay vòng 1. Quay vòng vung tay Sử dụng cho bơi tự do, ếch, bướm. Trong bơi tự do thì quay người theo trục dọc và trục trước. Sau cơ thể, trong bơi ếch và bơi bướm thì quay theo trục phải-trái, trục về dọc và trục trước-sau cơ thể. Sau khi quay người, đầu và tay vung về hướng quay, miệng nhô lên mặt nước để hít vào. Cách quay này tiết kiệm sức nên được gọi là quay vòng cơ sở. 2. Quay vòng ngang bằng Xem Thêm Kỹ thuật xuất phát trong bơi lộiSử dụng cho bơi ngửa, tự do, ếch. Khi quay vòng, thân người quay quanh trục trước-sau cơ thể. Cách này đơn giản, nhưng tốc độ quay người chậm. 3. Quay vòng lộn santô Bao gồm quay vòng lộn trước trong bơi ngửa, tự do quay lộn nửa vòng trong bơi ngửa và quay vòng lộn nghiêng trong các kiểu bơi. Khi quay vòng, thân người vừa lật vừa quay theo trục dọc, trục trước-sau hoặc trục phải-trái cơ thể. Tốc độ quay nhanh, nhưng phức tạp. Bất kể quay vòng theo cách nào thì khi bơi đến thành hồ cũng không được giảm tốc độ, quay nhanh, đạp lướt nước xa và theo đúng luật bơi. Muốn quay người nhanh, cần phải biết đến lợi dụng tác dụng cửa ngẫu lực. Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại HCM, vui lòng liên hệ Hotline hoặc Facebook /swimtobelive Xem Thêm Muốn có một thân hình đẹp hãy đi bơiSau khi tay chạm thành bể thì liền làm ngay động tác đẩy tay khỏi thành hồ. Để cánh tay, đầu, vai thu được lực tác dụng quay về phía ngược lại. Đồng thời lúc này do lực quán tính, thân người liên tục lao về phía trước. Hai lực này hình thành ngẫu lực lực quay làm cho thân người quay ngược lại. Sau khi quay, cần đạp lướt nước thật xa. Muốn vậy, cơ thể phải tạo thành tư thế thích hợp nhất và phải cố gắng tăng thêm sức mạnh đạp vào thành hồ, giảm lực cản khi lướt nước. Sau khi đạp thành hồ, thân người có độ căng cơ nhất định nhằm giữ thân người có dạng hình thoi để lướt nước. Độ sâu lướt nước khoảng 40 – 50cm để giảm bớt lực cản của sóng, tăng thêm hiệu quả lướt nước. Cần lợi dụng triệt để tốc độ lướt nước và nằm chắc cự ly lướt nước để kết hợp làm động tác bơi đầu tiên có hiệu quả. Chú ý Trung tâm dạy bơi tại Hồ Chí Minh Swim To Be Live có hơn 70 HLV bơi chuyên nghiệp, dạy bơi cho trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 6 tuổi và trẻ dưới 15 tuổi, day bơi cho người lớn. Để được tư vấn nhanh và đăng ký học vui lòng liên hệ Hoặc qua số Hotline 16/12/2021Thoạt nhìn bơi ếch có vẻ dễ, đó chỉ là động tác đạp chân tay giống như con ếch. Nhưng không! Bơi ếch là một trong những kiểu khó thực hiện nhất và đòi hỏi kỹ thuật cao nhất. Nếu bạn đang muốn tự học bơi ếch hoặc nâng cao trình độ bơi ếch của mình, tham khảo ngay hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch chuẩn, chuyên nghiệp mà Minchico giới thiệu dưới ếch là gì?Bơi ếch là kỹ thuật bơi bắt chước chuyển động dưới nước của con ếch. Khi đó, người bơi giữ ở tư thế nằm sấp ngang với mặt nước, đầu hơi ngẩng. Tay và chân sẽ liên tục chuyển động để di chuyển về phía trước. Tuy nhiên, kỹ thuật bơi chuẩn đòi hỏi người phải linh hoạt, xác định đúng thời điểm và động tác thực thể bạn quan tâmKhi nào là Panchami vào năm 2023Tình duyên của Cự Giải năm 2023 sẽ như thế nào?Khi nào kết quả NEET 2023 sẽ được công bố?26 tháng một 2023 ngọn đèn dầu nàoNhững chú hổ Detroit sẽ phác thảo vị trí nào vào năm 2023?Một chu kỳ bơi ếch bao gồm Hai tay duỗi về phía trước => Tách tay tì nước, quạt mạnh 2 cánh tay về phía sau => Khép khuỷu, thu tay đồng thời co chân => Khi tay gần duỗi thẳng thì đạp mạnh chân theo hình trái tim ngược để đẩy cơ thể về phía trước => Khép cả tay cả chân, lúc này tay, chân và người đều nằm trên một đường bị gì trước khi tập bơi ếch?Trước khi bắt đầu một buổi học, học viên cần chuẩn bị kỹ càng về trang phục và thể lực. Đề phòng các chấn thương không đáng có xảy ra trong quá trình tập dụng đồ bơi đúng theo quy định khi tập luyện mũ, kính, áoKhởi động kỹ càng các khớp tay chân để tránh bị chật rút, nhất là học viên mớiCó thể dùng phao tay, phao lưng khi xuống nước những lần đầuKỹ thuật bơi ếch có mấy giai đoạn?Kỹ thuật bơi ếch chuẩn sẽ trải qua 3 giai đoạn chính tập chân => tập tay => Tập tay chân kết hợp. Ở mỗi giai đoạn, tiếp tục chia thành tập trên cạn và tập dưới nước. Chỉ khi học viên thực hiện thuần thục thì mới chuyển sang bước tiếp dẫn kỹ thuật bơi ếch chuẩnDưới đây là hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch cho người mới bắt đầu. Nếu bạn tự học, nên nghiên cứu thật kỹ để tránh bị sai kỹ chân trong kỹ thuật bơi ếch Tập trên cạn Bước 1 Trước tiên sẽ thực hiện ở trên hành bể bơi. Học viên ngồi trên thành bể. 2 tay chống ra sau, đồng thời người hơi ngửa ra sau. Duỗi thẳng chân và bàn chân nhưng để thoải mái, không gồng 2 Co 2 chân lên, đùi và gối hơi mở rộng ra 2 bên. Khi co chân, đảm bảo bàn chân vẫn duỗi 3 Từ tư thế duỗi thẳng, tiếp tục co 2 bàn chân lên và hướng ngón chân ra bên 4 Dùng lực đạp mạnh ra 2. Sau đó sẽ ngay lập tức khép 2 chân sát vào nhau, bàn chân duỗi thẳng trở về tư thế ở bước .Cứ tiếp tục tập luyện theo 4 động tác Co – Bẻ – Đạp – Khép như ở trên cho đến khi thực hiện thành thạo, đúng kỹ thuật thì chuyển sang tập dưới dưới nước Bước 1 Đứng gần thành bể hoặc ở thang lên xuống nếu bể bơi ít người. Úp phần thân xuống dưới nước, tay bám trên thành bời, người và chân duỗi 2 Thực hiện lần lượt các động tác Co – bẻ – đạp – khép như đã tập ở trên cạn. Ở bước này nếu tập với huấn luyện viên thì giáo viên của bạn sẽ nắm bàn chân và hỗ trợ bạn thực hiện vài lần đầu tiên cho quen nhịp. Khi động tác đã thành thục, bạn mới chuyển sang tập thực hiện động tác chân, cần chú ý đến nhịp điệu xoay cẳng chân, co chậm và đạp khép nhanh. Tiêu chuẩn đánh giá độ hiệu quả ở đây là cự ly tiến về phía trước sau một nhịp tay trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản Khi tập tay, kỹ thuật quạt tay là quan trọng hơn cả. Bởi vì đây là động tác tạo lực đẩy, kéo hỗ trợ cho chân khi di chuyển về phía trên cạnBước 1 Đứng trên bờ, chân duỗi thẳng, gập thân dưới, khom người về phía trước. Giữ cho lưng thẳng. Lúc này đầu sẽ hơi cúi một chút, mắt nhìn thẳng. Hai chân thẳng và dang rộng bằng 2 Thực hiện kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch. Ở đây sẽ gồm 4 giai đoạn tư thế đầu => quạt => thu tay => duỗi thế đầu tiên 2 tay duỗi thẳng về phía trước, úp lòng bàn mạnh 2 tay xuống dưới, khuỷu tay cong 90 độ, xoay ra ngoài. Lòng bàn tay xoay ra ngoài, các ngón tay chĩa thẳng xuống dưới. Đầu ngước lên và há miệng để tay về ngang với vai sau đó khép lại nhanh. Thu khuỷu tay sát vào nhau. Lúc kéo sẽ có cảm giác như đang “đào sâu” về phía trước và kéo cơ thể xuyên suốt theo đường rãnh nước đã đào. Động tác này phải kết thúc ngay trước vai, không được kéo tay ra sau thẳng về phía trước, trở lại tư thế ban dưới nướcBước 1 Đứng ở vị ví nông, đảm bảo mực nước chỉ ngang ngực. Gập người xuống sát với mặt nước gập như trên cạnBước 2 Chân bước đi dưới sàn bể bơi, tay sẽ thực hiện lần lượt các động tác trong kỹ thuật quạt tay tư thế duỗi – quạt – thu tay – duỗi tay. Lúc di chuyển, nên đi theo đường thẳng về phía trước. Nếu có kính bơi, bạn có thể nhìn theo vạch phần làn hoặc gạch quên phối hợp thở đều đặn khi thực hiện quạt tay. Khi tập tay dưới nước, đầu sẽ chìm xuống dưới nước và thở ra bằng miệng thổi bong bóng. Khi quạt mạnh để đẩy người về phía trước, đầu ngóc lên hít vào bằng miệng và dẫn kỹ thuật phối hợp tay chân trong bơi ếchĐây là giai đoạn cuối cùng trong kỹ thuật bơi ếch. Lúc này, bạn sẽ tập trực tiếp dưới bể bơi. Một số lớp học bơi cho trẻ em có thể cho tập kết hợp tay chân trên bờ bằng cách đứng trên sàn. Nếu như bạn chưa thực sự tự tin khi xuống nước, nên thực hiện khoảng 15 phút trên bờ như tay chân kết hợp trên cạnThực hiện theo các bước sauBước 1 Hai tay co lại, chắp trước ngực, đưa 2 khuỷu tay sát vào nhau. Hai chân sẽ khuỵu đầu gối và dang rộng bằng 2 Đạp mạnh chân duỗi thẳng 2 chân. Đồng thời duỗi thẳng 2 tay lên trênBước 3 Kéo tay xuống, khuỷu tay cong và đẩy ra ngoài, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đầu hơi ngửa ra, miệng 4 Khép khuỷu tay về sát trước ngực, đưa tay và chân trở lại tư thế ban đầu ở bước có thể tự nhẩm đọc hoặc nghe HLV của mình hô Đạp – Kéo – Khép – Đạp. Thực hiện thành thục trên bờ thì bắt đầu thực hành dưới tay chân kết hợp dưới nướcĐây là lúc bạn phải kết hợp cả chân, tay và nhịp thở. Nếu không bạn sẽ rát dễ bị đuối, mất sức, không thể cân bằng được cơ thể trên mặt nước. Tập bơi ếch dưới nước theo các bước sauBước 1 Trước tiên bạn nên chọn chỗ nước nông, đứng sát vào thành bể, chân đạp thành bể, mặt hướng ra ngoài. Úp toàn bộ người xuống nước. Lúc này tay duỗi tự nhiên, chân co 2 Đạp mạnh chân vào thành bể, đẩy người bơi ra phía trước một đoạn. Kết hợp thở ra ở 3 Kéo tay ngang ngực, thực hiện kỹ thuật quạt tay. Đầu ngẩng lên trên để hít 4 Khép tay nhanh, chắp 2 bàn tay trước ngực, khuỷu tay co lại chạm nay. Lúc này 2 chân sau cũng co lại sát mông giống như tư thế ban đầu chuẩn rất nhiều người khi thực hiện trên bờ thì thành thục, nhưng xuống nước làm động tác tay lại quên đạp chân hoặc ngược lại. Để khắc phục thì chỉ có cách là rèn luyện chăm chỉ và đều đặn. Ngoài ra, nhớ khẩu hiệu Đạp – Kéo – Khép – Đạp. Nếu như bơi được khoảng 15m mà các động tác phối hợp không bị rối loạn nhịp thì tiếp tục kéo dài cự ly bơiKhông giống như các kiểu bơi sải khác, bơi ếch sử dụng phần lớn lực đẩy ở chân. Khi tay và chân cùng kết hợp nhuần nhuyễn thì gia tăng được sức bền và tốc khi đã thành thục các kỹ thuật bơi ở khu vực nước nông, bạn tiếp tục nâng độ khó bằng cách bơi ở chỗ nước sâu. Tuy nhiên cần bảo HLV hoặc nhân viên cứu hộ bể bơi quan sát để tránh trường hợp bị đuối nước, chật vụ thiết kế thi công hồ bơi trên sân thượng an toàn, uy tín, giá tốtMột số lỗi sai cơ bản của người mới học khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch Khi thực hiện kỹ thuật kéo tay trong bơi ếchSAIĐÚNGKéo tay quá rộngPhải gập khuỷu tay 90 độ khi quạt ra phí bên ngoài. Các ngón tay chĩa xuống dưới chứ không được chĩa ra khuỷu tay xuống quá sớmPhải nâng khuỷu tay lên, vươn tay tới – thực hiện như đang choàng tay qua một thùng gỗKéo tay ra sau quá xaNên giữ khuỷu tay ở phía trước cho đến khi bàn tay ở ngang cằmHít thở saiKỹ thuật đúng là nâng cằm lên phía trước khi bắt đầu kéo tay. Sau đó hít vào khi vừa kéo xong. Thở ra khi úp mặt xuống nước để lướt thực hiện phối hợp cả tay, chân SAIĐÚNGPhối hợp tay chân sai, thực hiện theo trình tự đá – kéo – hiện đúng theo trình tự Kéo, đá, lướtĐầu và cơ thể nổi lênChỉ nâng cằm lên hướng về phía trước, kéo tay ra sau, giữ khuỷu tay cao. Không ấn quá mạnh tay xuống nướcĐầu bị chúi xuống nướcKỹ thuật đúng là giữ cho tay nằm ngang với mặt nước khi lướt, cầm chĩa chân quay vào trongQuay cả 2 chân ra thuật bơi ếch thi đấuKiểu bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi được thực hiện khi thi đấu quốc tế. So với 3 kiểu còn lại thì bơi ếch đòi hỏi nhiều quy tắc và kỹ thuật bắt buộc hơn. Bơi ếch đòi hỏi ít sức vì tay kéo nước và người có khả năng nổi tự nhiên. Khi bơi đường dài trong thi đấu, bạn sẽ ít bị hao sức và thi đấu quy định khi quay vòng bơi ếch 2 tay phải đồng thời chạm thành hồ. Sau khi quay vòng, vận động viên có thể thực hiện 1 lần quạt tay và một lần đạp chân khi cơ thể đang chìm dưới nước. Lúc này, người thi sẽ lợi dụng quạt tay, đạp chân mà đẩy người về phía trước, nâng cao thành đến gần thành hồ, không được giảm tốc độ. Lúc này sẽ lợi dụng lần đạp chân cuối cùng để chạm tay vào sát mép nước phía trước hoặc cao hơn, ngon tay hướng lên người bơi vòng ngược lạ2 tay sẽ co khuỷu để hoãn xung lực quán tính, thân người tiếp cận sát thành bể. Dùng sức đẩy 2 tay ra khỏi thành hồ để người ngả ra chân đồng thời co về phía trước, co gối, thu thân người quay quanh trục ngang để đầu và thân nổi trên mặt nước, hít theo tay trái co khuỷu, kéo sang trước ngực trái, thân người quay theo trục trái. Khi đến vị trí nghiêng với thành hồ thì tay phải đẩy thanh hồ để vung người về phía tự giảng dạy kỹ thuật bơi ếchĐối với huấn luyện viên tham gia giảng dạy cho người mới bắt đầu, trình tự dạy kỹ thuật bơi ếch như sauBước 1 Hướng dẫn học viên làm quen với nước ở khu vực nước nôngBao gồm đi lại, nhảy, nhào người trong người ở khu vực nước nông. Tập thở dưới nước. Tập nổi dưới nước và đứng dậy. Tập lướt nước. Tập đạp nước bơi đứng.Bước 2 Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch cho học viênBao gồm các giai đoạn tập động tác chân => Tập động tác tay => phối hợp tay chân và hít thở. Ở tất cả các giai đoạn đều phải thực hiện thuần thục từ trên cạn xuống dưới 3 Giảng dạy kỹ thuật xuất phát trên bờ, trên bục cho học viênBước 4 Giảng dạy kỹ thuật quay vòng trong các bài học nâng caoBước 5 Cho học viên thực hành bơi ếch, đánh giá, kiểm tra chất lượng bài học và độ hiểu biết của học viên. Chỉ kết thúc khóa học khi học viên đã bơi ếch thành luậnBơi ếch là kỹ thuật bơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn có tác dụng rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm và cả tính cần cù chịu khó học hỏi; tình thần tự giác trọng luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên các kỹ thuật thực hiện tương đối khó, đòi hỏi người mới tập phải cố gắng rất nhiều, tập trung cao độ và rèn luyện liên tục. Chúc bạn sẽ bơi thành thạo với hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch chuẩn từ A – Z mà Minchico đã hướng dẫn trên đây.

bơi ếch thi đấu